Aprenda Receitas DELICIOSAS, SAUDÁVEIS e FÁCEIS

by Odair de Oliveira 17:24:00 0 comentários

Aprenda ReceitasDELICIOSAS, SAUDÁVEIS e FÁCEISde fazer, para você ter uma vida longa, feliz e com MUITA SAÚDE! 

Coma Melhor, Viva Mais!

Receitas Mediterrâneas Deliciosamente Separadas Para Você Com Muito Carinho, veja abaixo algumas das receitas deliciosas que você vai encontrar neste livro digital

Espaguetes com Camarão

Para esse prato utilizei camarões inteiros e frescos de feira.
É um prato muito simples e rápido.

Mesmo que na Dieta Azul não se fale de contagem de calorias, é bom lembrar que camarão é calórico.

A orientação, para quem quer emagrecer é de comer camarão uma vez por semana.                                                  

Bolo de iogurte sem glúten

Esta receita é muito simples, é um bolo que muitas vezes fazia com minha mãe quando era pequena.

É muito fácil porque pode utilizar o mesmo copo do iogurte como unidade de medida.

Salmão com limão siciliano ao forno

Amo muito a união entre peixe e ervas aromáticas e o que tem de melhor é unir o salmão com o aneto (ou endro).

Essa erva originariamente vem da Europa do Leste e do Médio Oriente. É muito utilizada na Escandinávia para pratos com salmão defumado ou cozido.

O endro é uma das ervas mais antigas do ocidente. Era utilizado como planta medicinal pelos egípcios e gregos pois o nome vem do grego “anethon” - ou seja - “fazer as doenças irem embora”

Ele possui poderes digestivos e calmantes.

Hambúrguer caseiro

Preparando o seu hambúrguer caseiro pode escolher os ingredientes e prepará-lo a seu gosto.

Segredo: colocando mais temperos faz com que coloque menos sal.

Na dieta mediterrânea a carne vermelha, fica no topo da pirâmide alimentar. É aconselhado consumir esse alimento em quantidade menor que outros (fruta, verdura e grãos).

PF mediterrâneo

Arroz, feijão, uma proteína e uma verdura é o famoso PF que a maioria das pessoas no Brasil são acostumadas a comer no horário do almoço.

Nessa receita só falta o feijão para completar o prato.

Esse tipo de combinação é o jeito para fazer com que os mais tradicionalistas se adaptem também à dieta mediterrânea.

Dica para as mulheres casadas: se você começar uma alimentação saudável e seu marido não gostar da mudança, prepare para ele um prato similar ao que ele é acostumado a comer. Isso vai ajudar ele a mudar os próprios hábitos ao pouco.

Sobremesa de iogurte e morangos

Essa sobremesa é leve, saborosa, saudável e super rápida de fazer.

Combinar prazer com alimentação saudável é o objetivo principal da Dieta Azul.

Outro é de oferecer receitas simples e rápidas, que cada pessoa pode fazer em casa.

Tapioca mediterrânea com ovo

Tapioca é algo que me surpreendeu no Brasil pois é versátil, uma boa opção de alimentação sem glúten e permite criar diferentes tipos de recheios deixando livre a criatividade.

Essa tapioca (não redonda) é o encontro de duas culturas, a mediterrânea e a brasileira.

Essas São Apenas Algumas Das MUITAS Receitas DELICIOSAS Que Contem No Livro De 50 Receitas Mediterrâneas Para Emagrecer Com Prazer

Veja os benefícios para sua saúde que a alimentação mediterrânea traz, tudo comprovado cientificamente

• Baixar naturalmente seu colesterol
• Perder acerca de 1kg ou mais por semana sem debilitar sua saúde
• Perder barriga
• Perder o desejo compulsivo de comida
• Aumentar a saúde do seu sistema circulatório
• Baixar a pressão sanguínea
• Prevenir doenças (câncer, diabetes, alzheimer e outras doenças cognitivas)
• Aprender a planejar comida equilibrada com os nutrientes necessários para o seu desempenho diário
• Esquecer da conta de calorias
• Mudar seu costume alimentar e estilo de vida
• Emagrecer com prazer para chegar à qualidade de vida
• Perder seus quilos, mantendo o seu peso para sempre
• Comer de tudo com moderação